一些游戏键盘和鼠标垫具有内置腕托。用这些填充物来装饰我的桌子是个好主意吗？
是的，带星号！
腕托附件对于键盘和鼠标垫来说都非常有用。它可以让您的手腕保持在中立位置，并为前臂提供支撑，这意味着这些肌肉需要更少的稳定工作。
关于作者
凯特琳·麦吉 (Caitlin McGee) 是一位物理治疗师，拥有神经科学和运动/运动科学背景。她是该公司的共同所有人以及表演和电子竞技医学总监 1HP ，一家为电子竞技运动员、团队和组织提供健康和表现服务的公司。她从事电子竞技医学已有 6 年。
你什么 不 想要的是将您的实际手腕放在腕托上（因此有星号）。腕管和盖永管是神经和肌腱进入手部的通道，手腕内侧没有骨骼或肌肉保护。这些隧道的“屋顶”是由一种轻质且非常柔韧的组织带形成的，称为支持带。该区域的任何压力都会对肌腱和神经造成压力。如果您将手腕本身放在腕托上，则会将压缩应力施加到无法真正承受的区域。
你什么 做 想要的是将手根部放在腕托上，手根部具有厚实的鱼际和小鱼际隆起肌肉以及坚固的掌骨，以保护更小、更精致的结构。为了解决与压力相关的问题，带衬垫的腕托比实心腕托更可取。
是腕托 基本的 为了良好的人体工程学？不必要。无需腕托也能实现完美的人体工程学设计。然而，您的设置中的可调节点越多，您就越容易保持良好的姿势和位置。腕托可能不是必需的，但可以让良好的人体工程学变得更容易一些。
我应该用小腿将键盘向我倾斜吗？
要回答这个问题，我们需要回到手腕的解剖结构。
正如我们上面所讨论的，手腕的前侧几乎没有什么保护（在骨骼和肌肉方面）。就像直接对手腕施加压力会导致压缩应变一样，长时间的手腕伸展也会对这些结构施加压力。
什么是健康套装？
Health Kit 是 Game Geek HUB 涵盖健康、人体工程学和养生的内容，目前正在由 AMD 。
放松时，手腕会轻微伸展，大约 10-15 度。通过推动手腕伸展来伸展前臂的肌肉也是完全可以的。但长时间坐姿超过 10-15 度确实会导致压缩应变累积。
所有这些都是说，当谈到你的键盘时，你希望它是平坦的，甚至有一定程度的负倾斜，或者远离你的倾斜。如果你的键盘向你倾斜，它会推动你更大程度的伸展。
底线
以下是需要遵循的基本规则： 不要通过推入手腕的前部来对手腕的前部施加压力，也不要通过过度伸展来对手腕的前部施加压力。如果你的设置不强迫你做这些事情，那么你就处于一个好的位置。
有关更多人体工程学技巧，请参阅我们的 PC 游戏人体工程学指南 。
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